Yoga je Burn Out en Stress weg

 

Overwerkt, overrompeld, moe, angstig, je herkent jezelf niet meer als je in een Burn Out zit. Wie ben ik en waar ga ik naartoe met mijn leven en hoe? Been there and done that, ooit in een vorig leven. Want eerlijk is eerlijk na een Burn Out zijn je prioriteiten verlegd en sta je als het goed is anders in het leven. Dat voelt in het begin onwennig alsof je voor het eerst op schaatsen staat, maar wanneer je de slag te pakken hebt wil je niet anders meer.

Naast de reguliere hulp heeft yoga mij enorm geholpen. Nu jaren later kan ik je zeggen dat ik erg blij ben dat ik ooit een Burn Out heb doorgemaakt. Anders had ik nu nog steeds doorgeleefd op hetzelfde tempo. Mijn leven voegt nu naar mijn persoontje, ik zit achter het roer, en dat voelt damn GOOD!

Dus kortom gefeliciteerd je hebt een Burn Out!

Je staat aan het begin van een reis naar jouw nieuwe leven. En yoga kan je daarmee helpen.

yoga-haarlem-uit-je-hoofd-in-je lijf
Yoga Haarlem, uit je hoofd in je lijf!

Uit je hoofd in je lijf

Het is niet te ontkennen dat er in onze maatschappij veel waarde wordt gehecht aan veel wat met het koppie wordt gedaan. Kleuters worden al getoetst terwijl ze soms nog niet eens kunnen fietsen of zindelijk zijn. De waarde van de intelligentie ligt vaak hoger dan het totale mens zijn. Of de waardes van mens zijn worden daaraan opgehangen. En zo zijn er al generaties opgevoed met het idee dat alles vanuit het hoofd moet worden geregeld. Daarbij vergetende dat er ook nog een heel lichaam aan vast zit. Ja we sporten en voeden maar voelen we ook nog ons lichaam nog?

Helpende hand

En hier kan yoga een grote rol in spelen, bij het voelen van je lichaam en waar voel je je adem, onze levensenergie. Neem van mij aan dat het een feature is die veel mensen weer opnieuw moeten aanleren (babies hebben het van nature in zich, dus is het iets wat je kent van vroeger maar along the way bent verloren). Je kunt het dus ook weer terugvinden op de yogamat en wanneer je vaker yoga doet ook buiten de yogamat. Fijn he!

Luister naar het fluisteren
van je lichaam voordat het begint te schreeuwen

Yoga-Haarlem-uit-je-hoofd-in-je-lijf
Yoga Haarlem, Uit je hoofd in je lijf

Hoe dan?!

1. De adem vormt de verbinding

Binnen de yoga is de adem de verbindende factor tussen lichaam en geest. Gedurenden de houdingen wordt er veel aandacht gegeven aan de adem en waar de adem zich bevindt. Daardoor word je bewust van je lichaam en wordt je meegenomen in een reis door je hele lichaam heen. Hoe fijn is het om jezelf weer terug te vinden en te ervaren als een oude bekende waar je veel lol mee hebt meegemaakt en waar je je ontspannen bij voelde en jezelf kon zijn. Meer hier meer over de adem.

2. Yoga leert je je grenzen bewaken

Yoga leert je alles over je grenzen en wanneer je er over heen gaat. Het leert je je fysieke grens te voelen, en daarom is is het belangrijk om uit je hoofd te komen en je bewust te worden van je lichaam. Je kunt zoveel met je koppie willen maar wanneer je lijf het niet aankan, is het onverantwoord om jezelf toch verder in een houding te ‘pushen’. Voel in elke houding hoe je lichaam aanvoelt en respecteer dat ook. Welke sensaties kun je waarnemen? Houdingen mogen soms best een beetje ongemakkelijk zijn, maar pijn is altijd een teken dat je te ver gaat! Ook het stokken van je adem is een teken dat je voorbij je eigen grens gaat. Door je te focussen op de signalen van je lichaam zul je steeds beter gaan begrijpen wat je lichaam je duidelijk probeert te maken. Uit je hoofd in je lijf!

3. Bewust ontspannen

Lichamelijke en geestelijk ontspannen op een bewuste manier, dat leer je bij yoga. En dat is fijn want je weet als je een Burn Out hebt niet meer zo goed hoe dat voelt, ontspannen zijn. Het kan in het begin misschien spannend zijn en onwennig en vooral je “Monkey Mind” zal geregeld een loopje met je nemen. Maar na verloop van tijd zul je merken dat je steeds vaker en sneller kunt ontspannen en dat je dat aapje in je hoofd kunt temmen. Daardoor kun je fysiek ook meer kunt ontspannen, Yoga Nidra , Restorative yoga en Dreamy Yin yoga en natuurlijk de Slow&Gentle Yoga kunnen een fijne manier zijn om bij die hele diepe ontspanning te komen.

Nieuwsgierig geworden? Boek een proefles

4. Je lijf voelen ook wanneer je yogamatje is opgerold

Allemaal leuk en wel denk je, maar ik lig niet de hele dag op mijn yogamatje (ook al zou het stiekem ook wel prettig zijn). Dus hoe intergreeg ik de yoga in mijn dagelijks bestaan? Tijdens de lessen leer je te observeren waar je adem zit en waar je naartoe kunt ademen en welk effect dit heeft op jou en je gemoedstoestand. Ademen doe je toch al de hele dag door dus gebruik je adem om ook in je dagelijks leven om weer in contact te komen met je lichaam. Plan 1 a 2 momentjes op de dag waarin je heel bewust met je aandacht naar je adem gaat. De 1:2 regel helpt hierbij zeer goed, adem rustig en diep de buik in en adem twee keer zo lang uit. Hou dit een paar minuten vol en je zult merken dat je weer rustiger en ontspannen wordt. De in en uitdeming zijn beide door de neus. Tijdens de yogales focus je je op je lichaam en de sensaties die je voelt. Dit kun je ook op de dag doen, focus je op je lichaam, wat voel je en wat geeft je lichaam aan, oftewel “Luister naar het fluisteren van je lichaam voordat het gaat schreeuwen”.

Wil je zelf gaan ervaren hoe je vanuit je hoofd in je lijf komt? Boek dan een proefles en start vandaag nog met ontspannen Nu boeken

Monique Hasselo Smits

Wie is MOYO

Mijn naam is Monique Hasselo Smits. Voor vrienden ben ik Mo, 43 jaar oud, rasechte Haarlemse. Founder en Yogadocent bij Yoga Moyo Haarlem, de uitspraak maak van je hobby je beroep voer ik met volle overgave uit. Verder ben ik trotse moeder van twee kinderen en getrouwd met de allerliefste. Heb een rode kater en twee konijnen en probeer mijn eigen groentes en fruit te telen in ons stadstuintje, tot grote vreugde van onze konijnen.

Op mijn blog vind je regelmatig nieuwe artikelen over yoga, gezondheid en ayurveda. Kijk lekker rond, neem er een kopje thee bij en enjoy!

Zin gekregen in yogalessen, kom een keer een proefles volgen bij yoga MOYO.

Kijk hier voor dagen en tijden

Tot snel, tot MOYO!

Yoga Moyo Haarlem

Vier met ons de zomer op de yoga mat

Combined Shape Created with Sketch.