Vier de lente! Met 5 geweldige tips uit de Ayurveda.

De Lente is officieel begonnen, het nieuwe leven zien we overal om ons heen. De narcissen staan weer als ranke dames met gele rokjes te pronken in de tuinen en de eerste lammetjes lopen alweer in de wei. En ook al werkt het weer nog niet altijd mee, in mij ontwaakt er ook van alles. Na die lange en donkere wintermaanden, is het weer fijn dat het weer langer licht is. En als moeder natuur mee werkt trekken we er binnenkort weer met z’n allen erop uit om van het heerlijke zonnige lente weer te gaan genieten. Maar ook al voel je aan alles dat je aan die Lente toe bent. Je lichaam en geest kunnen soms nog zwaar en moe aanvoelen van de winter. Om jou te helpen met de transformatie van de zware en koude winter naar het zonnige en lichte voorjaar, heb ik voor jou 5 fijne tips uit de Ayurveda. Die jou kunnen helpen om fris en fruitig de lente in te dartelen. Boek nu een proefles

Lichte kost

Zware maaltijden zijn weer voor het najaar

Eet licht verteerbaar voedsel in de Lente en eet pas nadat je eten goed is veteerd neem daar 3 a 4 uur de tijd voor. Verminder melkproducten, ijs en koude dranken. En vermijd gebakken en vet eten bij het ontbijt en het avond eten. Het koekje bij de koffie of de lekkere trek snack kun je ook maar beter laten staan. En met het bikiniseizoen in zicht is dit toch ook niet zo’n gek idee -;) In plaats van te eten probeer eens je te concentreren op je adem voor een paar minuten en voel wat er gebeurd. Heb je daarna nog steeds echt trek eet dan wat misosoep of een handje met noten of een dadel. En zie het als een oefening in mindfulness om je lekkere trek tijger te temmen. De Lente is ook de tijd om te detoxen met bijvoorbeeld Mungbonensoep, doe dit niet langer dan 5 dagen achter elkaar. Is detoxen niet echt jou ding, dan kun je ook volstaan met en dieet van 10 dagen die bestaat uit alleen maar gekookte groentes, kichari en mungdahl, rijst en vers fruit. Drink 1 uur voor je ontbijt en lunch thee met kaneel, zwarte peper en gember. In de avond is kamille thee dat is voor je spijsvertering en voor het slapen gaan. Kom naar onze Workshop:

Workshop Yoga&Ayurveda op 6 april 2019

𝑒𝑒𝓃 𝓁𝒾𝒸𝒽𝓉𝑒 𝑒𝓃 𝑒𝓃𝑒𝓇𝑔𝒾𝑒𝓀𝑒 𝓁𝑒𝓃𝓉𝑒

Yoga in de Lente

De Lente is een mooie tijd om je yoga oefeningen wat meer kracht en vuur te geven. De nadruk ligt op het reinigen van de longen en de nieren. Voorbeelden hiervan zijn o.a: de Krijger, Staande Tang, Zittende Tang, de Kameel, Vis, Cobra, De Torsie en rollen over de wervelkolom. Tijdens de Slow Down Yoga lessen komen ze allemaal aan bod. De lente is ook de uitgesproken tijd voor Pranayama (het vergroten van de levensenergie). Heel kort door de bocht kun je Pranayama zien als ademtechnieken, maar dat dekt zeker niet de lading van het begrip, daarover in een andere blog meer. De Pranayama helpt het lichaam te reinigen en meer energie te verkrijgen en rust. Adem de Ujjayi adem gedurende je Asana’s, en je zult meer kracht en rust ervaren. De Kapalabhati Adem reinigd je longen, neusgaten en geeft een opgeruimd gevoel in je hoofd. Natuurlijk sluit je je Yoga serie af met de Savasana.

Ga mee naar buiten

Ga naar buiten en beweeg! Ga wandelen of fietsen maar ga naar buiten. Bouw een dagelijkse routine in, bijvoorbeeld een wandeling na het eten of vroeg in de ochtend. Zet je wekker een half uurtje vroeger voor een frisse ochtend wandeling (is tevens een stok achter de deur om op tijd naar bed te gaan). Je lichaam heeft die activiteiten buiten echt nodig na de wintermaanden waarin je toch meer binnenshuis bezig bent geweest. Het is trouwens ook nog eens heel goed voor je mind, geef je ogen en oren goed te kost wanneer je dan toch buiten bent. Laat je mobiel voor de half uurtje thuis en wees in het moment. Tijd voor jezelf om weer op te laden. Boek nu een proefles

Adem

Opruimen in de zin van de grote voorjaarschoonmaak in huis kennen allemaal. Maar heb je er wel eens over nagedacht dat je mind ook een grote opfrisbeurt nodig heeft?. Zeker in het voorjaar, waarin alles in het teken staat van het nieuw leven. Ruim de ballast op in je hoofd die al veel te lang onnodig ruimte inneemt. Dit kan door bijvoorbeeld met geleide meditatie zoals Yoga Nidra, maar wat dacht je van je ademen. Neem elke dag 5 a 10 minuten de tijd om bewust en diep te ademen. Het helpt je om je mind rustig te laten worden en daardoor kun ook je weer helderder nadenken. Zoek een plekje op waar je niet gestoord kunt worden en sluit je ogen, en adem dan 4 seconden door je neus in (je adement naar het plekje onder je navel) en 6 seconden door je neus uit. Doe dit 5 a 10 minuten lang. Wat kan helpen is om je handen op je onderbuik te leggen en dan naar je handpalmen toe te ademen. Je zult vanzelf merken wanneer je dit regelmatig doet je steeds meer effect ervan gaat ondervinden. Je blijft gedurende de dag rustiger en stress zal minder vat op je kunnen hebben. En dat alleen maar door bewust te ademen. Deze adem oefening kun je trouwens ook heel goed doen wanneer je je onrustig voelt, stress ervaart of nare gedachtes hebt.

Een zacht babyhuidje

In de lente zie je de lente bloemen bloeien en de temperatuur stijgt naar aangename hoogtes, moeder aarde komt weer helemaal tot leven. Maar het kan ook nog af en toe flink koud zijn, des te meer reden om je winterhuidje een boost te geven. Je huid wordt namelijk in de winter droger en ruwer en kan trekkerig aanvoelen, wat niet fijn is. Door je huid met warme sesamolie in te smeren voordat je onder de douche gaat, wordt het gevoed en voelt het babyzacht aan. Nu hoor ik je denken SESAMOLIE?! dan ruik ik toch naar een wokrestaurant……Die fout heb ik inderdaad een keertje begaan door gebrande sesamolie te kopen (die donkere), ik kan je vertellen dat manlief er wel trek van kreeg -;). Maar ik bedoel dus de ongbrande, koudgeperste sesamolie. Die kun je bijvoorbeeld kopen bij EKO plaza of bij een reformzaak bij jou in de buurt. De olie doe ik in een fles en warm ik op in een flessenwarmer (zo eentje waar je de babyflesjes in opwarmt). Dan smeer je je lichaam in en laat je het even intrekken. Ga bijvoorbeeld alvast je tandenpoetsen dan sta je niet te wachten. Daarna stap je onder een warme douche en spoel je het met warm water af (gebruik geen zeep of andere producten). Je zult merken als je dit minsten 1 maal per week doet, dat je huid er stukken beter uitziet en zacht aanvoelt.